(~´▽`)~

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きんにくつー

カテゴリー : 日常
運動した翌日とかに出るアレですよ。
いわゆる「肉離れ」も広義的には筋肉痛に含まれるのだそうで、
一般的な筋肉痛は、正式には「遅発性筋肉痛」と呼ぶそうです。

muscle.jpg

で、知らなかったんですが、筋肉を収縮させる運動のみをする限り、
いくら激しい運動をやっても「筋肉痛」は起こらないそうです。
筋肉を伸ばす運動の最中に一定以上の負荷がかかると、
そこで初めて筋肉痛となるそうです。

さらに、痛みのメカニズムについては現時点で詳しいことは解明されておらず、
  筋線維とその周りの結合組織の損傷が、
  回復過程において炎症を起こし、
  この際に発生した発痛物質が筋膜を刺激する。

・・・コレが、最も有力な説とされてるそうです。

ここでふと考えます・・・
回復過程が早く起これば、それだけ早く筋肉痛が起きる。
つまり加齢により回復過程の発生が遅れれば、筋肉痛もそれだけ遅れて発生する・・・
世に言う 年寄の筋肉痛は遅れてくる説 の論拠ですね(笑)
ただ、科学的に証明されたわけではないので、加齢云々は俗説だとも言われているそうです

筋肉痛の解消法としては安静にする他に、入浴やマッサージで血行を良化させ
筋繊維の回復を促すという方法が一般的だそうです。
また、心筋と幼児は筋肉痛にならないとのことです。
どちらも詳しいメカニズムは究明されていないそうですが、
心筋は何となく理解できますが、幼児については・・・不思議ですね (~´▽`)~

jitsuwa......
年末年始にかこつけて、ジムに行くのをサボってたせいでしょうか・・・
今日のトレーニングで大胸筋・僧帽筋・三角筋あたりにキテるんです ゜・(つД`)・゜・。
運動後12時間くらいで出始めたんですけど・・・
確かに若い頃は運動後1時間くらいで筋肉痛が出てたような気がっ!

いや、俗説なんですよね・・・_| ̄|○

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